{"id":1984,"date":"2025-07-22T14:40:36","date_gmt":"2025-07-22T12:40:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chezjosette.fr\/?page_id=1984"},"modified":"2025-12-02T13:28:38","modified_gmt":"2025-12-02T12:28:38","slug":"blog","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pouceunepause.fr\/index.php\/blog\/","title":{"rendered":"Blog"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aller plus loin,
aller plus loin hin hin<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le blog<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le JOMO \u00e7a vous parle ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
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Le JOMO, \u00e7a vous parle ?<\/p>

C’est l’inverse du FOMO (Fear of Missing Out, ou \u00ab\u00a0peur de rater quelque chose\u00a0\u00bb).<\/p>

Le\u00a0JOMO (Joy of Missing Out)\u00a0repr\u00e9sente un \u00e9tat d’esprit o\u00f9 l’on appr\u00e9cie de ne pas participer \u00e0 certaines activit\u00e9s ou \u00e9v\u00e9nements sociaux.
Au lieu de se sentir stress\u00e9 ou angoiss\u00e9 \u00e0 l’id\u00e9e de manquer quelque chose, une personne qui vit pleinement le JOMO ressent de la satisfaction dans le fait de se concentrer sur des moments plus calmes, personnels, ou simplement de prendre du temps pour soi, sans se laisser influencer par la pression sociale.<\/p>

Les gens qui \u00e9prouvent le JOMO choisissent d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment de s’\u00e9loigner des distractions ext\u00e9rieures (comme les r\u00e9seaux sociaux ou des \u00e9v\u00e9nements surpeupl\u00e9s) pour cultiver leur bien-\u00eatre, leur paix int\u00e9rieure et leur tranquillit\u00e9. Cela peut \u00eatre une r\u00e9ponse saine \u00e0 un monde hyperconnect\u00e9.<\/p>

Josette, sans le savoir, s’int\u00e8gre dans ce mouvement venu d’outre-Atlantique…<\/p>

Et si c’\u00e9tait styl\u00e9 de s’arr\u00eater ??<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

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Ne rien faire, c\u2019est bon pour le cerveau. <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
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Ne rien faire, ce n’est pas rien. C\u2019est ce qu\u2019on apprend <\/span>dans cette chronique sur France Inter <\/span>(mais je vous fais le r\u00e9sum\u00e9 \u00e0 peu pr\u00e8s) : le lien<\/a><\/span><\/p>

Quand on ne fait rien de particulier, marcher sans but, regarder dans le vide),le cerveau se met en mode par d\u00e9faut.<\/span><\/p>

Ce mode s\u2019appelle le r\u00e9seau du soI (comme quoi, on reste toujours un peu connect\u00e9). Dans cet \u00e9tat, on r\u00eavasse, on fait des liens, on dig\u00e8re ce qu\u2019on vit, on se projette. Des neuroscientifiques montrent que ce vagabondage mental est essentiel pour imaginer l\u2019avenir de fa\u00e7on positive.<\/span><\/p>

Il joue un r\u00f4le essentiel dans la construction du sens de notre vie.<\/span><\/p>

Ce temps vide est en danger d\u2019extinction.\u00a0<\/span>Il est vite remplac\u00e9 par une t\u00e2che, une notification.<\/span><\/p>

Donc, <\/span>sauvons le temps vide. <\/span>Et connectons-nous <\/span>\u00e0 notre propre r\u00e9seau.<\/span><\/p>

Alors, quand est-ce qu’on ne pr\u00e9voit rien ?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

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Voici ce que Josette a d\u00e9couvert depuis qu'elle organise des pauses solo <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
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Mise \u00e0 jour du 01.12.25 : Josette est \u00e0 la retraite maintenant. C’est elle qui organisait les s\u00e9jours Pouce avant. Mais en fait, c’\u00e9tait une fausse grand-m\u00e8re. derri\u00e8re, \u00e7a a toujours \u00e9t\u00e9 nous.\u00a0<\/em><\/p>

Mes poussins, depuis 6 mois, j’organise des pauses solo et voici ce que j\u2019ai d\u00e9couvert…<\/p>

La pause solo, c’est bien plus qu’un moment, c’est une d\u00e9marche.
C’est une autorisation \u00e0 se mettre en priorit\u00e9.
C’est ressentir plus que r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>

Quand on ose franchir la porte des pauses solo, c’est un tremplin vers beaucoup de OUI.
Apr\u00e8s une premi\u00e8re pause solo \u00e0 la maison, certaines participantes m\u2019ont confi\u00e9 s\u2019\u00eatre autoris\u00e9es plus d\u2019activit\u00e9s seule : un cin\u00e9, un repas, des promenades…. et m\u00eame une 2\u00e8me pause solo chez Josette !<\/p>

Le repos est indispensable \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne mentale. Les bienfaits de la pause sont trop souvent sous-estim\u00e9s.<\/p>

Alors, \u00e0 qui le tour ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

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Mais dis-moi Pouce, pourquoi prendre une pause solo ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
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Dans un monde o\u00f9 le multit\u00e2che et l\u2019hyperconnectivit\u00e9 dominent, prendre une pause en solo peut sembler paradoxal. Pourtant, la science montre que ces moments de solitude sont essentiels pour la cr\u00e9ativit\u00e9, la r\u00e9silience et la productivit\u00e9.\u00a0<\/strong><\/p>

1. La solitude stimule la cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong><\/h5>

Les moments pass\u00e9s seul(e) favorisent l\u2019innovation et la r\u00e9flexion profonde. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans Nature Communications<\/em> (2021) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes travaillant seule produisent des id\u00e9es plus originales et vari\u00e9es<\/strong> que celles travaillant en groupe, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019activation du r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut<\/strong> (Default Mode Network), une zone c\u00e9r\u00e9brale associ\u00e9e \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9 et \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8mes complexes.<\/p>

Pourquoi ?<\/strong> Le cerveau, lib\u00e9r\u00e9 des interactions sociales, peut explorer des connexions in\u00e9dites et approfondir sa r\u00e9flexion.<\/p>

2. R\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale<\/strong><\/h5>

Selon l\u2019American Psychological Association<\/em> (2023), 76 % des adultes<\/strong> d\u00e9clarent ressentir un stress chronique li\u00e9 au travail ou \u00e0 la vie sociale. Une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans Psychological Science<\/em> (2020) montre qu\u2019une pause de 24 \u00e0 48 heures sans sollicitations externes<\/strong> (notifications, r\u00e9unions, etc.) r\u00e9duit significativement le taux de cortisol, l\u2019hormone du stress, et am\u00e9liore la sensation de bien-\u00eatre.<\/p>

Comment faire ?<\/strong><\/p>